Ці симптоми недостатності вітаміну B12 зустрічаються практично у кожного: 3 продукти, які допоможуть компенсувати його брак.

Лікар пояснив, навіщо необхідний вітамін B12 та в яких продуктах його можна знайти.

Вітамін B12 відіграє ключову роль не лише в запобіганні анемії та підтримці нормального функціонування нервової системи, а й у багатьох інших важливих процесах нашого організму. УНІАН пояснить, якими способами можна збільшити рівень вітаміну B12, які продукти слід вживати, а також чи є можливість обійтися без таблеток.

Станіслав Кравчук, гастроентеролог, терапевт та спеціаліст з ультразвукової діагностики, в ексклюзивному інтерв'ю для УНІАН пояснив, що в організмі жінки, як і в чоловічому, існує безліч клітин, що активно діляться. Це стосується кісткового мозку, епітелію та тканин травної системи. Під час вагітності, коли яйцеклітина запліднюється і починається розвиток плоду, клітини жіночого організму також інтенсивно діляться. Для підтримки цього процесу надзвичайно важливими є всі вітаміни, зокрема, вітаміни B12 і B9.

Експерт зазначає, що існують традиційні ознаки дефіциту вітаміну В12:

Кравчук підкреслює, що такі екстремальні прояви є вкрай рідкісними. Значний дефіцит вітаміну B12 в організмі трапляється нечасто. У випадку незначного браку цього вітаміну симптоматика буде зовсім іншою. Наприклад, нестача, спричинена нерегулярним або нездоровим харчуванням, може призвести до підвищеної вразливості до захворювань та загальної слабкості.

Експерт стверджує, що вітамін B12 можна знайти лише в продуктах тваринного походження.

Цей вітамін міститься, зокрема, у м'ясі, молоці та яйцях. Якщо людина не вживає таку їжу, то їй потрібно приймати добавку, в якій є цей вітамін.

Вітамін В12 доцільно вживати без рекомендацій лікаря лише тим, хто не вживає продукти тваринного походження, або тим, чий раціон бідний на такі продукти.