Шляхи до створення фігури супергероя: рекомендації від знаменитого тренера.

Для того щоб отримати бажану фізичну форму, подібну до ваших улюблених супергероїв, важливо уважно стежити за своїми тренуваннями. Наприклад, Люк Зоккі, особистий тренер Кріса Гемсворта, рекомендує акцентувати увагу на продуктивних силових тренуваннях та швидкому розвитку м'язової маси.

Яким чином він сприяв акторові в підготовці до ролі скандинавського бога грому, а також які кроки потрібно вжити, щоб досягти тієї ж фізичної форми, що й у Тора? Всі ці деталі він поділився з виданням Eat This, Not That.

Фізичні тренування з акцентом на силу

Для створення фільму "Тор: Любов і грім" Кріс Гемсворт вкладав чимало зусиль, щоб з'явитися на екрані в ідеальному стані. Його тренувальний процес розпочинався з інтенсивних силових вправ, а згодом переходив до більш цілеспрямованих ізольованих вправ. Додатково, актор регулярно займався з гантелями, аби підтримувати свою форму під час перерв між зйомками.

Вправи для нарощування м'язів

Для досягнення помітних результатів, Зоккі радить виконувати вправи у правильній формі. Таким чином, початківцям варто почати з власної ваги та поступово збільшувати навантаження, коли зможете зробити по 12-15 повторень. Програма Centr Power, яка була складена на основі тренувань Гемсворта, адаптується під рівень фізичної підготовки кожної людини індивідуально. Крім того, таке 20-хвилинне тренування для всього тіла вимагає мінімального обладнання та забезпечує ефективне навантаження для досягнення помітних результатів.

Як провести розминку для супергероя:

Програма тренування:

Раніше OBOZ.UA розповів, про тренування для чоловіків, що формує накачані руки.