П'ять аргументів на користь щоденного вживання риби

До складу риби входить Омега-3, яка допомагає мозку боротися з пошкодженнями та має протизапальну дію. Читайте в матеріалі ТСН.ua про користь риби і чому варто їсти її щодня.

Спеціалісти з видання eatthis зазначають, що регулярне вживання риби може значно збагачувати організм важливими білками, вітамінами та мінералами. Проте це лише частина переваг, які чекають на тих, хто вирішить включити цей продукт у своє харчування.

Зменшується ризик виникнення хвороб серцево-судинної системи.

Якщо щотижня споживати близько 175 грамів риби, ви зможете значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Наприклад, ті, хто регулярно вживає рибу, можуть не боятися серцевого нападу. А якщо у людини вже було діагностовано захворювання серця, то ймовірність інсульту стає значно меншою.

Боротьба з депресією

Дослідження вказують на існування зв'язку між Омега-3 жирними кислотами та функціонуванням мозку, що свідчить про те, що регулярне споживання риби може сприяти зменшенню симптомів депресії. Наприклад, у країнах з високим споживанням риби, таких як Тайвань, Японія та Гонконг, спостерігається значно нижчий рівень депресивних розладів.

Здоровий мозок

Як відомо, основна користь риби в Омега-3, яка міститься в її складі. Ця речовина відрізняється протизапальними властивостями та допомагає мозку побороти пошкодження, що були викликані старінням. Також Омега-3 приходить на допомогу, коли організму потрібно боротися з токсинами, які містяться в забрудненому середовищі.

Прощай, артрит!

Було проведено дослідження, в якому взяли участь 176 дорослих. Учасники щоденно заповнювали спеціальну анкету, в якій фіксували свій раціон. Ті, хто споживав рибу принаймні двічі на тиждень і мав діагноз ревматоїдного артриту, відзначили суттєве поліпшення стану. Їхні суглоби стали менш болісними і не набрякали. Натомість у тих, хто вживав рибу не частіше ніж раз на місяць, позитивних змін не спостерігалося.

Оптимізація сну

Регулярне вживання риби, навіть кілька разів на тиждень, може суттєво поліпшити якість сну людини. Дослідники вважають, що це пов'язано з високим рівнем DHA та EPA, які позитивно впливають на тривалість і комфорт сну.