Лимонна вода та детокс-дієти не приносять бажаних результатів: три поширені міфи про харчування, яким не слід довіряти.

Фрукти можна їсти лише після 12 дня

За словами дієтолога Ольги Безуглої, це один із найпопулярніших міфів. Насправді, немає наукових доказів, які б підтверджували, що вживання фруктів має бути обмежене певним часом дня.

Слід пам’ятати, що фрукти можуть бути вжиті в будь-який момент доби, адже вони багаті на необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Найголовніше – підтримувати баланс і стежити за загальною кількістю вуглеводів та калорій, якщо це потрібно.

Вважається, що властивості фруктів є найважливішими для правильного функціонування організму. Зазвичай вони на 95% складаються з води та фруктози. Це означає, що вони забезпечують організм певною кількістю поживних речовин.

Цей міф здобув велику популярність через ствердження, що вживання лимонної води вранці сприяє "знищенню жиру" і активізації метаболічних процесів.

Вода з лимоном дійсно здатна допомогти у зволоженні організму та забезпечити певну дозу вітаміну С, проте вона не сприяє активному процесу спалювання жирових запасів.

Для досягнення зниження ваги ключовими аспектами є облік калорій та регулярні фізичні вправи.

Лимон також багатий на мінерали, включаючи кальцій, залізо, селен і калій, які відіграють важливу роль у підтримці загального здоров'я.

Регулярне вживання води з лимоном може допомогти зміцнити кістки, покращити здоров'я порожнини рота, а також запобігає анемії та утворенню каменів у нирках.

Такий фрукт має багато переваг для організму, але аж ніяк не здатний "спалювати жир".

У соціальних мережах можна знайти багато "дієт", які нібито очищають організм від токсинів.

Проте, людський організм оснащений власними природними системами для детоксикації, такими як печінка, нирки, шкіра та легені, які успішно виконують функцію очищення тіла від шкідливих речовин.

Детокс-дієти та спеціальні соки, які обіцяють "очищення", насправді не мають доказової бази щодо їх ефективності.

Можливі негативні наслідки таких дієт можуть включати зниження енергетичних рівнів, гіпоглікемію, м'язові дискомфорти, втому, запаморочення та відчуття нудоти.

Оптимальний варіант підтримки здоров'я організму полягає у дотриманні збалансованого раціону, насиченого овочами, фруктами та клітковиною, а також у регулярних фізичних навантаженнях.