Як нічний відпочинок позначається на здоров'ї та красі вашого волосся?
Пізнє засинання чи недостатня кількість сну може мати негативний вплив на здоров'я та красу вашого волосся.
Недостатня кількість відпочинку негативно впливає на загальний стан організму, зокрема на волосся. Як зазначають на сторінці Avimee Herbal, для того щоб забезпечити здоровий ріст, блиск і густоту волосся, варто приділити увагу якості сну.
У звичайних обставинах волосся проходить через кілька стадій: від активного зростання до періоду спокою. Коли ми ігноруємо важливість сну, стадія росту волосся (анаген) скорочується, що може призвести до його випадіння або менш інтенсивного зростання. Для оптимального росту волосся важливо, щоб організм мав достатньо часу для відновлення.
Брак сну сприяє підвищенню рівня кортизолу -- гормон стресу. Високий рівень кортизолу негативно впливає на волосяні фолікули, сприяючи ослабленню та навіть випадінню. Коли ми не отримуємо достатньо сну, організм не може відновитися повністю та це викликає стрес на клітинному рівні. У результаті підвищений кортизол гальмує нормальну роботу фолікулів, що може призвести до втрати волосся та його ламкості.
Гормони, такі як мелатонін і дигідротестостерон (ДГТ), тісно пов'язані з процесами сну та їхній дисбаланс, спричинений поганим сном, може призвести до погіршення стану волосся. Мелатонін -- гормон, який регулює наші біоритми та сон, а ДГТ є формою тестостерону, який може спричинити витончення волосся, особливо у жінок. Коли рівень мелатоніну знижується через нестачу сну, волосся стає більш схильним до пошкоджень. Підтримка здорового рівня мелатоніну допомагає зміцнити волосся, робить його густішим та міцнішим.
Сон відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи, яка, в свою чергу, забезпечує захист організму, включаючи волосся, від негативних впливів. Брак якісного відпочинку призводить до ослаблення імунітету, що робить волосся більш уразливим до зовнішніх загроз, таких як забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і висока температура. Коли імунна система знаходиться в ослабленому стані, організм втрачає здатність ефективно охороняти волосяні фолікули від шкідливих факторів, що може призвести до ламкості та втрати природного блиску волосся.
Повноцінний сон допомагає організму засвоювати важливі поживні речовини, які необхідні для здоров'я волосся. Недостатня кількість відпочинку впливає на здатність тіла поглинати цинк, біотин та інші важливі мікроелементи, які підтримують густоту, блиск і міцність волосся. Наприклад, цинк грає важливу роль у процесі росту клітин та регуляції імунної функції, а біотин зміцнює структуру волосся. Коли тіло не отримує цих поживних речовин у достатній кількості, волосся стає крихким і більш схильним до пошкоджень.
Пам'ятайте, що волосся -- це не тільки прикраса, але й індикатор вашого внутрішнього стану. Тож не забувайте про важливість якісного сну для його здоров'я та краси.
